11 Efek Kekurangan Air Putih Bagi Tubuh

Minum merupakan salah satu kegiatan wajib bagi tubuh kita. Selain menyegarkan tenggorokan, minum juga bermanfaat untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pentingnya air dalam tubuh tersebut, memiliki banyak fungsi bagi kesehatan tubuh.

 

Fungsi Air Minum

Berikut ini beberapa fungsi air minum bagi tubuh :

• Sebagai zat pelarut di dalam tubuh
• Sebagai zat katalisator
• Sebagai zat untuk mengatur suhu tubuh
• Untuk melepas dahaga
• Melancarkan sistem pencernaan
• Menjaga kesehatan tubuh
• Mengeluarkan racun dalam tubuh
• Penyedia elektrolit bagi tubuh

Itulah beberapa manfaat air putih bagi tubuh kita. Sangat banyak bukan manfaatnya? Dengan banyaknya manfaat air di atas, masih saja banyak orang yang tidak mau mengkonsumsi air dengan cukup. Orang yang kurang dalam mengkonsumsi cairan, biasanya akan menunjukkan ciri-ciri tertentu.
Berikut ini yang akan terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan air putih :

1. Kelelahan dan mudah lelah
Seseorang yang kurang mengkonsumsi air putih akan mudah merasakan lelah. Hal ini disebabkan karena saat seseorang mengkonsumsi sedikit air, metabolisme tubuh dan cairan di dalam tubuh akan berkurang drastis, sehingga merasa cepat lelah.

2. Masalah pada pencernaan
Cairan yang masuk ke dalam tubuh, terutama air putih sangat dibutuhkan untuk membantu proses pencernaan tubuh. Konsumsi air putih yang sedikit akan berpengaruh terhadap buruknya pencernaan pada tubuh.
Beberapa masalah pencernaan yang muncul karena kurang minum air putih :

• Diare
• Sulit buang air besar
• Sulit buang air kecil
• Sakit perut

3. Kulit Kusam
Kebiasaan minum air putih secara teratur, dapat membantu menjaga kesegaran tubuh. Hal ini dapat dipastikan, efek kekurangan air putih pada tubuh dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan kurang segar. Selain itu, tubuh juga akan terlihat pucat dan seperti tidak bertenaga.

4. Menganggu fungsi ginjal
Sebelum mempengaruhi pencernaan, ginjal akan mengalami gangguan fungsinya akibat kekurangan minum air putih. Proses pencernaan melibatkan banyak organ pencernaan, salah satunya adalah ginjal. Selain ginjal, beberapa organ pencernaan di bawah ini juga akan menurun fungsi nya :

• Usus
• Lambung
• Tenggorokan
• Hati
• Kandung Kemih
• Saluran Kencing

5. Kurang Konsentrasi
Daya konsentrasi di kontrol melalui otak. Efek kekurangan air putih, maka bagian otak pun akan mengalami kekurangan cairan. Kondisi otak yang mengalami kekurangan cairan ini akan menyebabkan berbagai gangguan konsentrasi. Konsentrasi ini sangat diperlukan untuk melakukan aktivitas. Hal ini dapat berdampak pada beberapa hal, antara lain :

• Mudah bengong dan melamun
• Sering salah dalam mengambil keputusan
• Sulit mengerjakan tugas
• Mudah melakukan kesalahan

6. Halusinasi
Halusinasi merupakan keadaan seperti melihat sesuatu, namun sebenarnya objek yang lihat tidaklah nyata. Halusinasi merupakan salah satu ciri-ciri yang disebabkan oleh kurangnya orientasi, yang salah satunya disebabkan oleh efek akibat kekurangan air putih. Halusinasi akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari, apalagi jika membutuhkan daya konsentrasi.

7. Mudah Mengantuk
Salah satu ciri orang yang kurang minum air putih adalah akan mudah mengantuk. Perlu diingat, air putih dan cairan berfungsi untuk menjaga kesegaran tubuh, sehingga ketika tidak meminum air putih, maka tubuh tidak akan terasa sega. Akibat kurang air minum, mengakibatkan gejala sering ngantuk menguap dan mata yang terlihat sangat lelah.

8. Tenggorokan Kering
Ketika sedang makan pasti akan merasa haus dan membutuhkan minum. Minum dapat membuat makanan yang dikonsumsi menjadi lebih mudah untuk ditelan. Kemudian akan memudahkan pencernaan, yang diteruskan ke usus, lalu sampai ke lambung. Kurangnya minum air putih akan membuat tenggorokan anda terasa kering, dan efek selanjutnya adalah radang pada tenggorokan
.
9. Kepala Pusing
Dengan berkurangnya cairan yang masuk ke otak, maka akan terjadi gangguan pada bagian tersebut. Kurang minum akan membuat kepala terasa sakit dan pusing.
10. Urin berwarna pekat
Salah satu ciri umum yang mudah di deteksi ketika sedang mengalami kekurangan cairan adalah urin anda yang berwarna sangat pekat. Apabila urin yang normal, akan berwarna bening dan kekuningan, namun pada orang yang kurang minum air putih akan berwarna kuning pekat. Hal dengan jelas menunjukkan bahwa tubuh anda mengalami kekurangan cairan.

11. Nyeri ketika buang air kecil
Salah satu hal yang menjadi ciri-ciri dari kurangnya air putih adalah rasa sakit ketika melakukan buang air kecil. Hal ini dapat terjadi ketika kandung kemih, sudah mengalami infeksi. Kandung kemih membutuhkan cairan yang cukup agar dapat melakukan sekresi atau pembuangan dengan baik dan sempurna. Cairan yang sedikit akan menyebabkan kandung kemih mengalami infeksi, dan menyebabakan rasa nyeri ketika buang air kecil
Itulah beberapa akibat kurang minum air minum pada tubuh. minumlah air secara teratur agar kesehatan tetap terjaga.

Kebutuhan Air Minum Setiap Harinya
Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 80 % air pada bayi, dan 60 % air pada orang dewasa. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh sangat membutuhkan kandungan air yang banyak setiap harinya. Para ahli sendiri merekomendasikan agar dalam sehari, kita harus mengkonsumsi air minum minimal 8 gelas dalam sehari, dengan ukuran gelas 200 ml. itu berarti tubuh kita harus memiliki asupan air mineral sebanyak 1 – 2 liter per hari.
Untuk mendapatkan air sendiri, tidak harus mengkonsumsi air putih saja. Mengkonsumsi makanan yang mengandung air juga dapat membantu menambah cairan pada tubuh seperti buah-buahan. Begitu pula dengan minum minuman jenis lain seperti susu.

Sumber: halosehat.com
 --------------------------------------------------------------

Hari ini aku mencari artikel yang berhubungan dengan air putih karena aku mengalami nyeri ginjal akibat kekurangan minum air putih saat bulan ramadhan. Tidak seperti hari hari biasa saat kita tidak berpuasa maka kita memang harus mensiasati kecukupan asupan cairan dengan metode 2-4-2 yaitu minum 2 gelas air saat buka lalu dilanjutkan dengan minum 4 gelas saat jeda antara buka dan sahur dan 2 gelas lagi saat sahur. Beberapa hari belakangan ini aku mungkin terlalu mengabaikan kondisi itu hingga akhirnya aku menyadari mengalami nyeri pinggang belakang (di bagian ginjal berada) sehingga aku langsung tahu bahwa aku mengalami kurang cairan. Semalam aku langsung mengembalikan lagi rutinitasku meminum air putih 8 gelas sehari sehingga pagi ini aku merasakan perubahan yang lumayan berarti. alhamdulillah pinggangku tak sesakit saat sebelum aku banyak minum. walaupun semalam aku jadi sering buang air kecil namun setidaknya itu jauh lebih baik daripada nantinya harus cuci darah seumur hidup.

Oiya, aku pernah baca juga artikel tentang cara alami mencuci ginjal kita dengan seledri. Mau tau caranya??? Yuk simak...
CARANYA:
Cara membersihkan ginjal dengan khasiat daun seledri juga cukup mudah, siapkan dulu satu ikat
daun seledri segar yang sudah dicuci bersih.
Kemudian potong menjadi bagian kecil-kecil.
Selanjutnya rebus daun selederi yang sudah dipotong tadi dengan 1 panci berisi air (+/-
2liter). Perebusan membutuhkan waktu 10 menit.
Kemudian saring dan dinginkan. Anda cukup minum
1 gelas ramuan setiap hari dan semua kotoran,
garam & racun yang menumpuk akan keluar melalui
air seni.

Manfaat Lain Daun Seledri Untuk Kesehatan dan pengobatan tradisional
Selain sebagai pembersih ginjal alami, manfaat daun seledri juga dapat digunakan sebagai bahan
ramuan tradisional untuk mengatasi gangguan penyakit seperti: Menurunkan kolesterol, menyuburkan rambut, mengatasi rematik, mencegah kanker, mengobati sakit perut dan masih
banyak lagi.

Daun seledri juga dapat dimanfaatkan untuk Kecantikan, misalnya saja sebagai pembersih
minyak berlebih diwajah. Caranya 3 batang seledri dicuci dan diiris tipis tipis, kemudian diseduh dalam gelas dan ditutup. Gunakan air hasil menyeduh daun seledri saat akan tidur malam dengan cara
oleskan sari seledri ke wajah. Setelah kering, bilas wajah samapai bersih menggunakan air yang ditambah perasan jeruk nipis.

Mari sayangi ginjal kita dengan tidak lupa mengkonsumsi air yang cukup serta mencoba mempraktekkan resep tradisional diatas.
Selamat mencoba....

Love,
3R^N@